子育ての「良い」ってなんだろう？完璧主義を手放し自分基準を見つける方法
「完璧な子育て」を目指して疲れていませんか？
子育ては喜びも大きい一方で、想像以上に大変なことの連続です。お子さんの成長を願い、一生懸命に関わる中で、「もっとこうしなくては」「完璧な母親（または父親）でいなくては」と、自分自身に高いハードルを課してしまい、苦しく感じている方もいらっしゃるかもしれません。
理想通りにいかない現実とのギャップに悩んだり、周りの子と比べて「うちの子は」「私は」と自分を責めてしまったりすることもあるかと思います。時間がない中で、全てを完璧にこなそうとして心身ともに疲弊してしまうのは、決してあなただけではありません。
この記事では、なぜ子育てにおいて完璧を目指してしまうのか、その原因を探り、そして「完璧」という基準ではなく、あなたにとって心地よい「良い子育て」を見つけるための具体的な方法や考え方の転換について解説します。完璧主義を手放し、もっと軽やかに、あなたらしい子育てを楽しむためのヒントとして、ぜひ最後までお読みください。
なぜ「完璧」を目指してしまうのか？子育て完璧主義の背景
子育てにおいて完璧を目指してしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。
1. 理想の母親（または父親）像の影響
メディアやSNSで見聞きする「理想的な子育て」のイメージ、あるいは自身の育ちの中で培われた「親はこうあるべき」という固定観念に無意識のうちに影響されていることがあります。
2. 「〜べき思考」
「子どもには毎日手作りの食事を与えるべき」「部屋は常に片付いているべき」「習い事は複数させるべき」など、「〜べき」という強い信念にとらわれがちです。これは、完璧でない自分や状況を否定することにつながります。
3. 自己肯定感の低さ
「自分はダメな人間だ」「ちゃんとできていない」といった自己肯定感の低さが、「せめて子育てくらいは完璧にやらなければ」という思いにつながることがあります。子育ての成果で自分の価値を証明しようとしてしまうケースです。
4. 周囲の評価への不安
「周りの人にどう思われるか」を気にしすぎるあまり、完璧に見せようと無理をしてしまうこともあります。
これらの要因が複雑に絡み合い、知らず知らずのうちに自分自身を追い詰めてしまうのです。
「完璧」という基準があなたから奪うもの
完璧を目指すことは、一見すると良いことのように思えるかもしれません。しかし、子育てにおける過度な完璧主義は、あなたから大切なものを奪ってしまう可能性があります。
- 心の余裕と休息: 全てを完璧にこなそうとすると、常に時間に追われ、心休まる暇がなくなります。結果として、疲労が蓄積し、イライラしやすくなることがあります。
- 自分時間: 自分自身を労わる時間、趣味やリラックスする時間を削ってでも「〜べき」を優先してしまい、孤立感や息苦しさを感じることがあります。
- 自己肯定感の低下: 理想通りにいかない現実を見るたびに「自分はダメだ」と強く自分を責め、さらに自己肯定感が下がってしまう悪循環に陥ることがあります。
- 家族との関係性: 完璧を求めすぎるあまり、お子さんやパートナーに対しても厳しくなったり、協力をお願いできずに一人で抱え込んでしまったりすることで、関係性にぎくしゃくが生じることがあります。
自分にとっての「良い子育て」を見つけるためのステップ
完璧主義を手放し、あなたにとっての「良い子育て」を見つけることは可能です。ここでは、すぐに実践できる具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：あなたの「完璧」の基準を書き出してみる
まず、あなたが子育てにおいて無意識のうちに「完璧」だと思っていることや、「〜べき」と考えていることを紙に書き出してみましょう。 例： * 食事は毎日3食、栄養バランスの取れた手作りであるべき * 部屋は常に整理整頓されているべき * 子どもの質問には全て丁寧に答えるべき * 行事は全て手作りで準備すべき
書き出すことで、自分がどのような基準に縛られているのかを客観的に見ることができます。
ステップ2：「〜べき」思考を手放す練習をする
書き出した「〜べき」について、「本当にそうしなければいけないのだろうか？」と問い直してみましょう。「たまには外食でも大丈夫」「部屋が散らかっていても、安全なら問題ない」のように、少し基準を緩めて考えてみる練習をします。完璧でなくても大丈夫、と自分に語りかけることも大切です。
ステップ3：「良い」の基準を「〜できたらOK」に緩める
「完璧」を「良い」に置き換える練習をします。「毎日3食手作り」が完璧なら、「週に何回か手作りできたらOK」「栄養バランスは1週間で調整できればOK」のように、現実的で達成可能な基準に緩めます。具体的な数字や条件を設定すると、より実践しやすくなります。
ステップ4：他人との比較をやめる
SNSやママ友の話を聞くと、つい他の家庭と比較してしまいがちです。しかし、見えているのはその人の一部であり、それぞれの家庭にはそれぞれの事情があります。比較して落ち込みそうになったら、意識的に情報から距離を置いたり、「あの人はすごいな、でもうちはうち」と心の中で唱えたりする練習をしましょう。
ステップ5：自分の感情に寄り添う
「疲れた」「もう無理だ」と感じたら、その感情を否定せず受け止めてください。完璧にできない自分を責めるのではなく、「今は疲れているんだな」と認め、自分に必要な休息や気分転換を許可してあげましょう。短い時間でも、自分が心地よいと感じることをする時間を持つことが重要です。
ステップ6：パートナーや周囲に「あなたの『良い』」を共有し、協力を得る
あなたが考える「良い」の基準や、助けてほしいことをパートナーやご家族、信頼できる友人に具体的に伝えてみましょう。完璧に一人でこなすのではなく、周囲の協力を得ることは、自分自身の負担を減らし、関係性を深めることにもつながります。「助けて」と言う勇気を持つことも、完璧主義を手放す大切なステップです。
あなたにとっての「良い」を見つけ、子育てをもっと楽しむために
子育てにおける「完璧」は、実は存在しないのかもしれません。大切なのは、世間がどう思うかではなく、あなたとお子さん、そしてご家族が心地よく過ごせる状態です。
完璧を目指すことをやめ、「自分にとっての『良い』は何だろう？」と問い直すことで、子育てはもっと柔軟で、あなたらしいものになっていきます。失敗しても大丈夫、予定通りに進まなくても大丈夫。自分自身に優しく、「まぁ、いっか」と許すことを少しずつ練習してみてください。
あなた自身が心穏やかでいられることが、お子さんにとって何よりの安心につながります。完璧主義を手放し、あなた自身のことも大切にしながら、子育てという旅を楽しんでいきましょう。