子育て完璧主義が招く「孤独」 どうして弱みを見せられないの？繋がる勇気を持つヒント
子育ては喜びに満ちた時間である一方で、思い通りにならないことや、予期せぬ出来事の連続でもあります。そうした中で、「完璧な母親（父親）でいなければ」「何でも一人で乗り越えなければ」と強く思うあまり、知らず知らずのうちに孤独を感じている方もいらっしゃるかもしれません。
完璧を目指すことが、どうして孤独につながるのでしょうか。今回は、子育てにおける完璧主義が周囲との繋がりを遠ざけてしまう原因を掘り下げ、温かい人間関係を育むための具体的なヒントをお伝えします。
子育ての完璧主義が「孤独」を招くメカニズム
子育てにおいて完璧主義が強い方は、自分自身に高い基準を課し、少しでもその基準から外れると自分を責めがちです。この思考パターンが、「孤独」に繋がるいくつかの行動や感情を生み出します。
1. 弱みや悩みを隠してしまう
完璧主義の人は、「完璧であるべき」という思いから、うまくいかないことや悩みを他人に見せることに強い抵抗を感じます。「こんなことで悩むなんて」「もっとしっかりしなければ」と自分を責め、人に相談することを躊躇してしまいます。結果として、誰にも本音を打ち明けられず、一人で抱え込んでしまいます。
2. 完璧な自分を演じようとする
「ちゃんとした母親（父親）だと思われたい」という気持ちが強くなり、周囲に対して完璧な自分を演じようとします。SNSでのキラキラした投稿に影響されたり、他の家庭と自分を比べて落ち込んだりすることも。「完璧な鎧」を着ている間は、表面的な繋がりはあっても、心からの深い繋がりを持つことが難しくなります。
3. 他者への期待が高まりやすい
自分だけでなく、周囲の人（パートナー、家族、友人）にも無意識のうちに高い基準を求めてしまうことがあります。「なぜこれくらいやってくれないのだろう」「私の理想通りではない」といった期待外れや失望を感じやすく、それが相手への批判的な気持ちや不満につながり、関係性に壁を作ってしまうことがあります。
4. 心の余裕がなくなり交流が億劫になる
完璧主義は常に自分を追い詰めるため、心身ともに疲れやすくなります。疲弊した状態では、人と積極的に交流したり、誰かに頼ったりするエネルギーが湧きません。「どうせ私の大変さは誰にも分からない」とシャッターを閉ざしてしまい、孤立を深めてしまうことがあります。
孤独を乗り越え、温かい繋がりを育むためのヒント
子育てにおける完璧主義を手放し、孤独感を和らげ、周囲との温かい繋がりを育むためには、少しずつ考え方や行動を変えていくことが大切です。
1. 「完璧でなくても大丈夫」と自分に許可を出す
まず、「完璧な母親（父親）である必要はない」ということを自分に許してください。子育てに正解はありませんし、人間は誰しも不完全です。うまくいかないことがあっても、「そういう日もある」「これが今の自分だ」と受け入れることから始めましょう。自己否定のサイクルを断ち切ることが、他者に心を開く第一歩となります。
2. 小さな「助けて」から練習する
誰かに頼ることは、決して「ダメなこと」ではありません。むしろ、人間関係はお互いを支え合うことで育まれます。「これ、手伝ってもらえる？」「ちょっと話を聞いてくれる？」など、抵抗の少ない小さなことからパートナーや家族、信頼できる友人に助けを求めてみましょう。弱みを見せることは、相手があなたに寄り添うきっかけにもなります。
3. 本音で話せる相手を見つける
完璧な自分を演じるのではなく、信頼できる人にありのままの気持ちを話してみましょう。子育ての悩みや大変さ、そして喜びも、素直な言葉で伝えてみてください。すべてを理解してもらえなくても、話すことで気持ちが整理されたり、「一人じゃないんだ」と感じられたりすることがあります。ママ友や子育て支援センターのスタッフなど、共感し合える相手を見つけることも助けになります。
4. パートナーとのコミュニケーションを見直す
完璧主義は、パートナーとの間にも壁を作ることがあります。「私が全てやるべき」「言わなくても分かってほしい」といった期待や思い込みは、関係性のすれ違いを生みます。完璧な自分を演じるのをやめ、感謝の気持ちや手伝ってほしいことを具体的に伝えてみましょう。パートナーもまた、あなたと同じように子育てに向き合っている一人の人間です。お互いの不完全さを受け入れ、共に乗り越えていこうという姿勢が大切です。
5. 子育てコミュニティやサービスを活用する
一人で抱え込まず、自治体の子育て相談窓口や、オンライン・オフラインの子育てコミュニティに参加してみるのも良い方法です。同じような悩みを持つ人や、経験豊富な専門家と繋がることで、共感を得られたり、具体的なアドバイスをもらえたりします。プロの手を借りたり、サービスを利用したりすることも、「ダメなこと」ではなく、自分と家族を守るための賢明な選択です。
結びに
子育てにおける完璧主義は、時としてあなたを孤立させ、孤独感を生み出すことがあります。しかし、完璧な母親（父親）を目指すことよりも、ありのままの自分を大切にし、周囲との温かい繋がりを育むことの方が、あなた自身にとっても、そしてお子さんにとっても、きっと豊かな経験につながります。
完璧主義を手放し、心を開くことで、きっと子育てはもっと楽に、そしてもっと温かいものに変わっていくはずです。あなたは一人ではありません。少しずつでも、周りの人との繋がりを大切にしてみてください。